[size=12]تحمل أقدام الإنسان ثقل الجسم بالكامل ومع ذلك فإن هذه الأقدام لا تلقى الاهتمام الكافي. ويقول نيلز جراف شتينبوك فيرمور طبيب العظام ورئيس الجمعية الألمانية لجراحي العظام ومقرها مدينة آخن "غالباً ما تتعرض القدمان للإهمال".
ويقول الخبراء إن نحو 20 مليون شخص في ألمانيا يعانون من مشاكل في أقدامهم. وتشمل هذه المشاكل التشوّهات وتصلّب أجزاء من الجلد واختلالات الدورة الدموية ومن الممكن تفاديها بسهولة عن طريق اتخاذ خطوات بسيطة بصورة منتظمة.
وقال شتينبوك فيرمور إن الأمر يبدأ بصحة القدمين. وأضاف أنه من الضروري، حيث يتعيّن تغيير الجوارب بصفة منتظمة وغسل القدمين مرة في اليوم وتدليكهما بغسول للمساعدة على ترطيب البشرة. كما ينصح الخبراء بممارسة تدريبات رياضية للقدمين إما في المنزل أو في العمل والسير بقدمين حافيتين لبعض الوقت لأن ذلك مهم للتوازن وتحسين إحساس القدمين.
ويفضّل بعض الأشخاص الاعتناء بأقدامهم عن طريق الذهاب لمتخصصين مهنيين في مجال العناية بالقدمين والأظافر وعلاج أمراضها. ويتعيّن على هؤلاء المتخصصين إنهاء عامين من الدراسة يتدربون خلالهما على التعرّف على الأمراض التي تصيب القدمين وطرق علاجها ووسائل العناية بصحة القدمين.
ويوضح خبراء الجمعية الألمانية لجراحي العظام أن مرضى السكر يجب أن يعتنوا بأقدامهم بشكل خاص، حيث يصبح من الضروري أن يدرك هؤلاء الأشخاص استحالة انتعالهم الأحذية الضيقة أو ذات الكعب العالي.
قدميك سبب المرض!!!
أشارت نتائج دراسة حديثة أجرتها جامعة كارديف البريطانية إلى أن برودة القدمين يمكن أن تؤدي إلي الإصابة بنزلات البرد العادية.
واستندت الدراسة إلى أن انخفاض كمية الدم في الدورة الدموية يتسبب في خفض قدرة الجسم علي مقاومة الجراثيم والفيروسات.
وانتهت الدراسة التي أجريت علي180 طالباً إلى أن الأوعية الدموية بالأنف تنقبض عندما تنخفض حرارة الجسم، مما يسهل هجمات نزلات البرد.
ووضع أفراد إحدى المجموعين أقدامهم الحافية فى أوعية تحتوى على ماء حرارته عشر درجات مئوية بينما وضع أفراد المجموعة أقدامهم فى أوعية فارغة وهم يرتدون أحذيتهم.
ولم تسجل الدراسة ظهور اختلافات فورية بين أفراد المجموعتين ولكن معدلات الاصابة بنزلات البرد ارتفعت بصورة واضحة بين أفراد المجموعة الاولى بعد عدة أيام. وظهرت على أفراد هذه المجموعة أعراض مرضية مثل السعال والعطس والزكام واحتقان الحلق.
وعل صعيد آخر، يعد شاى الزعتر من المشروبات التى لها تأثير فعال فى حالات الحمى الشديدة وارتفاع درجات الحرارة .وترجع فائدة هذا النوع من الشاى إلى أنه يقوم بقتل البكتيريا، مما يساعد الجسم على النشاط والحيوية لمقاومة الفيروسات .
وهناك أنواع أخرى من الشاى مثل شاي الليمون الذى يجعل المريض يتعرق، وشاي البابونج الذي يمنع الإصابة بالالتهابات ويحمي الجسم البشري من التشنج، كما تمنح مكوناته الهدوء لكريات الدم البيضاء بعد حربها ضد الحمى مما يساعد على الشفاء السريع.
كيف تحافظي على جمال قدميك؟؟؟
الحركة الكثيرة ترهق قدميك وتجعلهما بحاجة إلى الراحة والاسترخاء، والراحة وحدها لا تعيد الحيوية إلى قدميك المرهقتين اللتين تحملان على عاتقهما مسؤولية جسدك كاملا! فأنت تحتاجين كذلك إلى الاغتسال يوميا وقد يعتقد البعض أن هذا الاغتسال اليومي يكفي للعناية بنظافة القدمين، لكن الحقيقة أن الأقدام تتعرض للعرق صيفاً وشتاءاً بسبب ارتداء الأحذية والجوارب الضيقة وارتداء الصنادل التي تساعد على اختلاط العرق بالأتربة، لذا نقدم لك عزيزتنا بعض النصائح التي لا بد لك أن تحرصي عليها...
- الاعتناء بغسل قدميك بالصابون ثلاث مرات يومياً حتى تتمتعين بأقدام صحية وليس هناك شك في أن الوضوء خمس مرات يومياً يفي بهذا الغرض.
- عدم ارتداء الجوارب أكثر من يوم واحد لأنها تتشرب العرق؛ والإهمال في تغييرها يؤدي إلى انبعاث رائحة كريهة، وبالتالي يساعد على إصابة القدم بالعدوى الفطرية فحاولي دائماً تغيير الجورب كل يوم.
- تحرير قدميك من الحذاء من وقت لآخر وامشي بدونه فالمشي بدون حذاء يساعد على تقوية العضلات وخصوصاً عضلات الساقين، ويعطي الجلد فرصة للتنفس بارتياح.
- يمكنك استعمال حمام ماء دافئ للقدمين، بإضافة الأعشاب الطبيعية فهو من أفضل الوسائل التي تساعد على جمال القدمين والعناية بهما وعند استخدامك لحمام الماء للقدمين لابد أن يكون مضاف إليه بعض الأعشاب الطبيعية المغلية أو المنقوعة مثل النعناع والصفصاف فهما مفيدان للقدمين ويخففان من آلامهما. وهناك أيضاً الزعتر فهو يفيد القدم المجهدة، ويمكن إضافة قطرات من العطور الطبيعية. وعند استعمالك لحمام الماء الدافئ مع الأعشاب دلكي قدميك من كل جانب مع تحريك الأصابع ويراعى الاهتمام بالمناطق الخشنة والمجهرة. وإذا كنت تعانين من تشققات في القدمين فيمكن استخدام كريم للعناية بالجلد واستخدام زيت عطري طبيعي فهو يساعد في تطرية الجلد وتنعيمه وعدم تشققه.
وإليك كيفية تحضير حمام للقدمين لكل من حمام الزعتر وحمام الصفصاف:
- حمام الزعتر يوضع 150 جم من النبات في 2.5 لتر ماء مغلي ويترك لمدة نصف ساعة، وبعدها يضاف منقوعة إلى ماء الحمام ويفيد هذا الحمام الأقدام المجهدة.
- أما حمام الصفصاف فيغلي 80 جم من الصفصاف في 1.5 لتر ماء ويبرد قليلاً ثم يضاف إلى ماء الحمام وهذا الحمام يفيد لآلام القدمين.
[/size]
