30 دقيقة رياضة تجعلك أكثر رشاقة
أكدت دراسة حديثة أن ممارسة البدينات للتمارين الرياضية لمدة 10 إلى 30 دقيقة يوميا يمكن أن تحسن من كفاءة لياقتهن البدنية وزيادة قوة تحملهن.
أجريت الدراسة على عينة عشوائية من السيدات البدينات في مرحلة سن اليأس، حيث ركزت على نوعية الحياة التي تحياها المشاركات.
ولاحظت الدراسة أن السيدات اللاتي مارسن الرياضة لنحو 30 دقيقة يوميا تتحسن كفاءة لياقتهن البدنية وقدرتهن على التحمل بنسبة 16% بالمقارنة بنحو 11% بين السيدات اللاتي مارسن الرياضة لنحو 10 دقائق يوميا.
